海豚在轉彎 2016/06/12 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

100.0 km | 02:53:48 | 34.5 km/h

2016北濱100-追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-06-12
成績	02:53:48
總名次	25 / 3000
分組名次	4 / 100
平均速度

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'20")

00:09'20" (+02'24")

00:16'16" (+01'25")

10 km

(00:16'16")

00:06'56"

15 km

(00:25'19")

00:09'03" (+02'07")

00:16'33" (+01'42")

20 km

(00:32'49")

00:07'30" (+00'34")

25 km

(00:40'09")

00:07'20" (+00'24")

00:14'51"

30 km

(00:47'40")

00:07'31" (+00'35")

35 km

(00:55'29")

00:07'49" (+00'53")

01:09'58" (+55'07")

40 km

(01:57'38")

01:02'09" (+55'13")

45 km

(02:05'03")

00:07'25" (+00'29")

00:14'59" (+00'08")

50 km

(02:12'37")

00:07'34" (+00'38")

55 km

(02:21'06")

00:08'29" (+01'33")

00:18'08" (+03'17")

60 km

(02:30'45")

00:09'39" (+02'43")

65 km

(02:40'02")

00:09'17" (+02'21")

00:19'18" (+04'27")

70 km

(02:50'03")

00:10'01" (+03'05")

Finish

(02:53:48)

日期: 2016-06-12 06:35 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 98 - 卡路里: 2202 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'55"

(54'55")

38.30

34891 / 34891

58'53"

(01:53'49")

3.10 (-35.20)

3039 / 37930

59'21"

(02:53'10")

34.62 (-3.68)

33928 / 71858

00'01"

(02:53'12")

26.28 (-12.02)

14 / 71873

台北市

海豚在轉彎

蔡裕仁, Co 和其他 1 人說推

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台北市

海豚在轉彎

蔡裕仁, Co 和其他 1 人說推

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台北市

海豚在轉彎

Co 和 David 說推

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今天還好沒很熱，破去年PB，喔耶。

但是我只是陪騎，所以沒有正式成績

是拿隊友的成績。

賽前宣言: 今年再度挑戰100公里~~~

賽後評分: 普普....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 408.90 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 麻油雞和其他 126 人說推

留言

觀看另 38 則留言

賴秋景海豚兄，好強啊~

2016-06-25 13:29 ·

1 個人推

海豚在轉彎這場運氣好沒遇到逆風，也沒大太陽，所以很順利能夠在三小時內回來

2016-06-25 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-1.2 %
2	27.1	2.6 %
3	36.7	2.5 %
4	40.4	-3.1 %
5	35.6	5.8 %
6	41.9	-2.4 %
7	46.2	-2.2 %
8	41.9	2.2 %
9	46.8	-2.8 %
10	40.4	1.0 %
11	39.1	1.3 %
12	31.6	2.4 %
13	21.1	3.3 %
14	43.9	-2.6 %
15	42.9	5.0 %
16	34.3	5.0 %
17	52.9	-4.8 %
18	44.4	1.2 %
19	31.0	3.8 %
20	45.0	-2.4 %
21	42.9	-0.8 %
22	39.1	-0.6 %
23	43.9	1.0 %
24	38.3	1.8 %
25	40.9	-1.4 %
26	41.9	1.4 %
27	41.4	-0.8 %
28	39.6	-0.9 %
29	37.9	2.0 %
30	39.1	-0.4 %
31	36.0	1.0 %
32	40.0	-0.3 %
33	43.9	1.0 %
34	42.9	-0.6 %
35	31.9	3.2 %
36	6.1	-0.3 %
37	1.6	1.5 %
38	5.0	-1.0 %
39	33.0	-0.6 %
40	34.6	1.2 %
41	38.3	-0.6 %
42	42.4	2.0 %
43	41.9	-0.3 %
44	40.9	-0.6 %
45	39.1	1.0 %
46	38.7	-0.6 %
47	37.1	2.4 %
48	44.4	-2.2 %
49	42.4	-0.7 %
50	36.7	1.5 %
51	36.0	1.0 %
52	37.1	3.0 %
53	32.7	3.5 %
54	40.9	-2.4 %
55	31.6	2.7 %
56	19.9	3.9 %
57	44.4	-4.4 %
58	25.7	3.5 %
59	38.7	-1.8 %
60	42.9	-2.1 %
61	39.1	-1.7 %
62	34.6	1.0 %
63	34.0	-0.5 %
64	25.9	2.8 %
65	31.0	-2.0 %
66	30.0	3.2 %
67	32.1	-4.2 %
68	22.6	4.0 %
69	31.3	-3.2 %
70	37.9	-1.4 %
71	41.9	-1.2 %
71.9	30.2	2.7 %