海豚在轉彎 2018/02/11 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

半馬 | 02:11:06 | 06:12/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:11:06
總名次	362 / 1098
分組名次	124 / 388
平均速度	06:12/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'40" (+01'52")

15 km

(01:27'22")

00:31'54" (+05'06")

01:03'27" (+07'59")

20 km

(01:58'55")

00:31'33" (+04'45")

Finish

(02:11:06)

日期: 2018-02-11 14:03 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'18")

1000 / 1000

06'58"

(12'32")

06'58" (+01'43")

1000 / 2000

05'50"

(18'22")

05'50" (+00'35")

1000 / 3000

05'45"

(24'08")

05'45" (+00'30")

1000 / 4000

06'00"

(30'08")

06'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天遇到一個高手，讓我流了一身冷汗，還好他沒跟我一起跑...

賽後評分: 今天的風好大好冷阿~~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.71 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Chen, 余東樑和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

能能恭喜漂亮完賽！

2018-02-12 08:34 ·

1 個人推

李成國午安，新年快樂！

2018-02-14 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	06'59"	00:08'44"
3	05'50"	00:14'34"
4	06'14"	00:20'48"
5	06'00"	00:26'48"
6	06'06"	00:32'54"
7	05'39"	00:38'33"
8	05'22"	00:43'55"
9	06'18"	00:50'13"
10	05'15"	00:55'28"
11	09'15"	01:04'43"
12	05'36"	01:10'19"
13	05'25"	01:15'44"
14	05'43"	01:21'27"
15	05'55"	01:27'22"
16	06'44"	01:34'06"
17	06'03"	01:40'09"
18	06'06"	01:46'15"
19	06'04"	01:52'19"
20	06'36"	01:58'55"
21	06'45"	02:05'40"
21.3	07'15"	02:07'55"