海豚在轉彎 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

5.2 km | 00:35:47 | 06:55/km

日期: 2018-01-18 20:40 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'31" / 07'26" / 06'27" / 05'22" / 06'19" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'07")

07'25" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'34")

06'27" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(26'56")

05'22"

1000 / 4000

5

06'19"

(33'16")

06'19" (+00'57")

1000 / 5000

6

02'30"

(35'47")

14'45" (+09'23")

170 / 5170

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.42 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(青) 累積 : 373.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余東樑, 岩紀慈和其他 40 人說推

·

David 對啦～固定動動五公里，不錯唷！

2018-01-23 23:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'26"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	05'22"	00:24'46"
5	06'19"	00:31'05"
5.2	14'46"	00:33'36"

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