徐大 Kevin 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 12641.4 km
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賽事 (4)

首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 6
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 34

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 83

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22933.3 km |

710.6 km
2024 年 :

2455.9 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	16.9	0.0
Nov	376.8	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0

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10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

日期: 2020-03-14 16:34 - 平均心率: 167 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 05'36" / 05'19" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'39" / 05'33" / 05'20" / 05'10" / 05'17" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.63 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12641.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭貓彬, 顏憲瑞和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭伯我發現同學最近偷練，這速度我追不上了

2020-03-15 11:57 ·

1 個人推

徐大 Kevin 同學這樣青菜講講，也會有報應的

2020-03-15 17:05 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	05'26"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'39"	00:32'47"
7	05'33"	00:38'20"
8	05'20"	00:43'40"
9	05'10"	00:48'50"
10	05'17"	00:54'07"
10.4	05'38"	00:56'18"

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