海豚在轉彎 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.5 km | 06:27:49 | 19.3 km/h

日期: 2020-04-18 06:31 - 總爬升: 2102 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3297 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:51'18"

(02:51'18")

17.31 (-9.76)

49322 / 49322

2

01:26'03"

(04:17'22")

18.18 (-8.89)

26066 / 75389

3

14'46"

(04:32'09")

27.07

6653 / 82042

4

29'05"

(05:01'14")

13.79 (-13.27)

6679 / 88721

5

01:08'51"

(06:10'05")

26.09 (-0.98)

29882 / 118604

6

17'44"

(06:27'49")

20.11 (-6.96)

5933 / 124538

台北市

海豚在轉彎

·

今日青年路線：大直-南深路-華梵106乙-闊賴-柑林國小-汐平-總里程124公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 590.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, bella 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	9.3 %
2	20.6	-0.3 %
3	18.6	1.0 %
4	23.7	-0.8 %
5	17.6	1.2 %
6	46.2	-1.2 %
7	3.1	-1.6 %
8	18.9	0.0 %
9	21.6	-0.1 %
10	25.4	1.0 %
11	26.5	-0.4 %
12	25.9	1.0 %
13	26.9	1.0 %
14	29.8	0.0 %
15	31.0	-0.2 %
16	26.1	2.3 %
17	12.6	-0.6 %
18	17.4	-0.2 %
19	13.3	1.2 %
20	9.7	3.5 %
21	14.6	6.8 %
22	14.3	6.3 %
23	14.9	4.7 %
24	20.6	4.4 %
25	25.0	-8.0 %
26	30.5	-9.1 %
27	20.0	1.5 %
28	23.8	4.2 %
29	19.8	3.5 %
30	20.3	3.7 %
31	16.1	3.1 %
32	17.2	3.1 %
33	13.1	5.4 %
34	12.4	6.2 %
35	10.3	7.5 %
36	12.9	5.8 %
37	10.7	7.5 %
38	10.9	6.5 %
39	3.4	-8.2 %
40	29.3	-9.6 %
41	30.8	-8.1 %
42	22.1	-10.3 %
43	31.0	-8.4 %
44	22.1	-7.4 %
45	9.8	9.2 %
46	17.6	-7.9 %
47	10.3	6.9 %
48	15.5	4.7 %
49	12.3	6.9 %
50	10.8	-3.6 %
51	34.6	-5.8 %
52	11.4	4.8 %
53	19.6	-3.3 %
54	19.3	5.0 %
55	26.1	-5.3 %
56	33.0	-5.3 %
57	4.7	5.7 %
58	22.8	-4.7 %
59	10.8	6.7 %
60	10.1	7.3 %
61	15.1	4.6 %
62	12.3	7.3 %
63	14.8	3.8 %
64	7.3	-7.5 %
65	34.0	-6.9 %
66	30.0	-7.4 %
67	34.6	-5.2 %
68	31.3	-5.7 %
69	35.6	-6.3 %
70	31.9	-4.5 %
71	22.8	-3.6 %
72	12.2	-4.1 %
73	11.8	6.0 %
74	10.9	7.7 %
75	18.1	9.8 %
76	9.4	-5.4 %
77	24.3	-2.4 %
78	32.4	1.0 %
79	22.9	4.5 %
80	35.3	-2.1 %
81	30.3	3.0 %
82	32.1	-2.6 %
83	1.5	6.0 %
84	14.2	3.4 %
85	18.4	3.4 %
86	12.6	6.2 %
87	12.9	6.4 %
88	12.0	6.0 %
89	7.4	3.4 %
90	27.9	-1.1 %
91	35.6	-3.3 %
92	39.6	-5.1 %
93	37.5	-5.8 %
94	35.6	-6.5 %
95	36.0	-6.1 %
96	37.5	-6.1 %
97	36.0	-4.2 %
98	36.0	-3.9 %
99	31.9	-3.8 %
100	20.9	-2.3 %
101	20.7	-4.2 %
102	50.0	-3.0 %
103	20.9	1.0 %
104	16.7	2.5 %
105	36.4	-1.0 %
106	21.7	-2.2 %
107	27.3	-0.9 %
108	24.2	-0.8 %
109	18.3	2.2 %
110	28.6	-0.1 %
111	25.4	1.0 %
112	27.1	-0.2 %
113	29.0	-0.1 %
114	26.5	-0.1 %
115	24.8	1.0 %
116	26.7	-0.2 %
117	25.2	1.0 %
118	15.4	1.0 %
119	2.7	-1.0 %
120	34.3	-0.6 %
121	32.1	-0.3 %
122	12.6	-0.6 %
123	20.8	-0.4 %
124	19.7	1.0 %
124.5	14.5	2.3 %

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