海豚在轉彎 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

124.3 km | 04:10:46 | 29.7 km/h

日期: 2020-04-19 06:53 - 總爬升: 482 m - 地點: 永安來回 - 平均心率: 136 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'02"

(01:08'02")

25.90 (-7.43)

29324 / 29324

2

01:01'42"

(02:09'45")

32.43 (-0.90)

33197 / 62522

3

05'01"

(02:14'46")

12.46 (-20.88)

1040 / 63562

4

01:43'46"

(03:58'32")

33.33

57366 / 120929

5

12'13"

(04:10'46")

16.44 (-16.89)

3340 / 124270

台北市

海豚在轉彎

·

今日路線，永安漁港。

途中獨推好幾次，感謝隊友支持與鼓勵，讓我順利完成今天的練習，謝謝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 590.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, bella 和其他 16 人說推

·

飛龍晚安，假日長距離騎車運動愉快！

2020-04-19 18:23 ·

1 個人推

林家逯早安超厲害滴...

2020-04-20 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	3.2 %
2	50.7	5.2 %
3	23.2	-0.6 %
4	3.6	-9.4 %
5	35.6	-0.1 %
6	25.0	-0.1 %
7	17.8	1.0 %
8	31.0	4.5 %
9	29.3	2.1 %
10	32.7	-1.8 %
11	37.5	-0.2 %
12	30.8	2.0 %
13	36.4	-0.7 %
14	37.9	-1.8 %
15	35.0	1.0 %
16	24.5	1.0 %
17	11.2	-1.6 %
18	20.6	1.0 %
19	12.0	-0.4 %
20	27.7	1.2 %
21	28.8	1.2 %
22	35.3	-1.6 %
23	34.3	1.0 %
24	33.0	-0.1 %
25	34.0	-1.3 %
26	30.5	1.2 %
27	27.3	1.7 %
28	29.8	-0.5 %
29	27.5	-0.6 %
30	3.2	-0.2 %
31	16.6	1.0 %
32	29.5	1.2 %
33	28.1	-1.0 %
34	33.6	2.3 %
35	30.3	2.0 %
36	34.0	-1.0 %
37	31.6	1.0 %
38	30.0	0.0 %
39	34.3	3.0 %
40	32.1	3.0 %
41	37.1	-1.0 %
42	29.3	1.0 %
43	34.0	1.8 %
44	39.1	-0.8 %
45	38.7	1.0 %
46	35.3	-0.2 %
47	38.3	1.0 %
48	37.9	-0.6 %
49	36.7	1.2 %
50	37.1	-0.6 %
51	33.3	1.3 %
52	36.4	-0.6 %
53	34.6	-0.1 %
54	34.3	2.0 %
55	31.9	-0.5 %
56	35.3	-0.3 %
57	27.7	-0.5 %
58	33.3	-0.2 %
59	34.6	-1.2 %
60	35.3	-0.6 %
61	32.7	1.0 %
62	40.4	1.0 %
63	0.8	-3.1 %
64	25.2	-0.1 %
65	30.3	-0.1 %
66	32.7	-0.1 %
67	30.3	1.6 %
68	34.6	-0.6 %
69	35.0	-0.1 %
70	35.6	1.0 %
71	33.0	1.0 %
72	36.0	-1.1 %
73	34.6	-0.1 %
74	33.3	1.7 %
75	32.4	-0.7 %
76	31.9	-0.1 %
77	33.6	-0.9 %
78	22.1	1.0 %
79	33.6	1.0 %
80	34.0	-0.4 %
81	36.4	-0.1 %
82	33.3	3.0 %
83	33.6	-0.8 %
84	34.0	-0.2 %
85	32.1	2.2 %
86	35.6	-1.3 %
87	41.4	-0.8 %
88	33.0	2.0 %
89	40.4	-1.1 %
90	38.3	-0.1 %
91	33.3	3.3 %
92	40.0	-1.1 %
93	21.1	1.3 %
94	36.0	-0.8 %
95	39.6	-0.7 %
96	37.5	1.5 %
97	36.0	1.5 %
98	37.1	-0.2 %
99	35.6	1.4 %
100	35.3	-0.9 %
101	34.6	2.0 %
102	36.7	-0.8 %
103	39.1	-1.7 %
104	28.8	2.2 %
105	35.3	-1.1 %
106	31.3	-0.6 %
107	21.7	1.3 %
108	29.0	-0.2 %
109	31.0	-0.8 %
110	34.3	-0.2 %
111	36.7	2.0 %
112	32.1	-2.0 %
113	39.1	1.0 %
114	37.9	-0.7 %
115	31.6	-0.4 %
116	30.5	1.9 %
117	32.4	-1.5 %
118	33.0	-2.6 %
119	37.5	-0.2 %
120	37.1	0.0 %
121	13.7	-0.4 %
122	25.5	1.0 %
123	15.1	1.3 %
124	20.2	1.4 %
124.3	11.4	2.7 %

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