James Chiu《動魂》 2020/06/04 訓練日誌

James Chiu《動魂》新竹
ID 279138

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最佳成績:

全馬 : 03:54:01

半馬 : 01:45:26

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8393.8 km |

50.6 km
2025 年 :

120.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	120.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	157.6	0.0
Nov	15.9	0.0
Oct	79.9	0.0
Sep	33.0	0.0
Aug	40.9	0.0

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James Chiu《動魂》

4.0 km | 00:25:33 | 06:22/km

日期: 2020-06-04 19:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'09" / 06'37" / 06'05" / 07'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'29")

1000 / 1000

06'37"

(13'46")

06'37" (+00'58")

1000 / 2000

06'04"

(19'50")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

05'39"

(25'29")

05'39"

1000 / 4000

00'03"

(25'33")

05'23"

10 / 4010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 陳小茂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'37"	00:13'46"
3	06'05"	00:19'51"
4	07'04"	00:26'55"
4.0	04'59"	00:26'58"

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成績 : 03:46:01

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