jai yang 2020/10/20 訓練日誌

jai yang 台中
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共騎了 29.2 km

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最佳成績:

全馬 : 03:36:34

半馬 : 01:47:52

總里程 :

26266.8 km |

9828.7 km
2024 年 :

2179.1 km |

36.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.1	0.0
Nov	211.2	0.0
Oct	252.5	0.0
Sep	204.6	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	200.1	0.0

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2024/10/08 恭喜 jai yang 獲得 9500 推
2023/10/22 jai yang 完成了第 60 馬! - 2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松
2023/06/14 恭喜 jai yang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:48:00
2022/05/21 恭喜 jai yang 獲得 8500 推
2022/04/02 jai yang 完成了第 50 馬! - 2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)
2022/04/02 賀！jai yang 破PB - 41.4 km | 03:36:34
2021/12/19 賀！jai yang 破PB - 全馬 | 03:42:37
2021/11/28 賀！jai yang 破PB - 半馬 | 01:47:52
2021/07/13 恭喜 jai yang 獲得 200 留言數

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jai yang

6.1 km | 00:37:46 | 06:13/km

日期: 2020-10-20 16:16 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 6480 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 06'14" / 05'47" / 05'50" / 05'52" / 05'50" / 05'49" / 35'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'28")

1004 / 1004

166 / 96

05'47"

(12'02")

05'45"

1002 / 2007

169 / 102

05'50"

(17'52")

05'48" (+00'03")

1004 / 3011

169 / 101

05'55"

(23'47")

05'52" (+00'07")

1007 / 4019

169 / 100

05'51"

(29'38")

05'48" (+00'03")

1006 / 5025

169 / 101

展開計圈分析

10月累積里程 : 300.10 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 11001.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Yu Lung Lee 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	05'50"	00:17'51"
4	05'52"	00:23'43"
5	05'50"	00:29'33"
6	05'49"	00:35'22"
6.1	35'17"	00:37'46"

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