蘇伯峰 2021/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
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共跑了 222.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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8.0 km | 00:54:25 | 06:47/km

日期: 2021-03-19 16:25 - 平均心率: 144 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8024 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'41" / 06'47" / 06'57" / 06'41" / 06'15" / 05'57" / 06'11" / 07'28" / 73'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'44")

1000 / 1000

148 / 100

2

06'51"

(13'36")

06'50" (+00'50")

1000 / 2000

150 / 96

3

07'04"

(20'40")

07'03" (+01'03")

1000 / 3001

147 / 96

4

06'44"

(27'24")

06'43" (+00'43")

1000 / 4001

151 / 98

5

06'20"

(33'44")

06'19" (+00'19")

1000 / 5002

151 / 103

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.53 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張茂淇, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'47"	00:13'28"
3	06'57"	00:20'25"
4	06'41"	00:27'06"
5	06'15"	00:33'21"
6	05'57"	00:39'18"
7	06'11"	00:45'29"
8	07'28"	00:52'57"
8.0	95'14"	00:54'25"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"