蘇伯峰 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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6.4 km | 00:40:55 | 06:25/km

日期: 2021-02-13 09:58 - 平均心率: 147 - 卡路里: 515 Cal - 總步數: 6038 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'43" / 06'54" / 07'50" / 06'24" / 05'06" / 04'55" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+02'50")

1000 / 1000

135 / 94

2

06'56"

(14'42")

06'55" (+02'00")

1000 / 2001

148 / 97

3

07'53"

(22'35")

07'51" (+02'56")

1002 / 3003

140 / 90

4

06'25"

(29'00")

06'24" (+01'29")

1000 / 4003

147 / 105

5

05'12"

(34'12")

05'11" (+00'16")

1002 / 5006

157 / 122

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.59 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

博鈞一笑, 林士杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'54"	00:14'37"
3	07'50"	00:22'27"
4	06'24"	00:28'51"
5	05'06"	00:33'57"
6	04'55"	00:38'52"
6.4	05'32"	00:40'55"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"