蘇伯峰 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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跑鞋 (3)

New Balance 不知
已使用了 4 年 8 個月 21 天
共跑了 422.2 km
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鱷魚第三代阿拖
已使用了 5 年 3 天
共跑了 295.2 km
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雲豹我也不知
已使用了 6 年 8 個月 8 天
共跑了 222.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

朋友 (147)

群組 (1)

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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半馬 | 02:16:52 | 06:29/km | 第12半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:16:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+06'37")

01:07'35" (+06'38")

10 km

(01:07'35")

00:32'00" (+03'02")

15 km

(01:36'33")

00:28'58"

01:00'57"

20 km

(02:08'32")

00:31'59" (+03'01")

Finish

(02:16:52)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19684 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'17")

1001 / 1001

151 / 99

2

06'11"

(12'47")

06'10" (+00'52")

1000 / 2002

152 / 106

3

07'30"

(20'17")

07'29" (+02'11")

1001 / 3004

134 / 99

4

05'59"

(26'16")

05'58" (+00'40")

1002 / 4006

151 / 110

5

09'35"

(35'51")

09'34" (+04'16")

1000 / 5007

114 / 91

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭弘旻, 張茂淇和其他 7 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-10-20 19:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'06"	00:12'39"
3	07'28"	00:20'07"
4	05'52"	00:25'59"
5	09'36"	00:35'35"
6	05'31"	00:41'06"
7	05'28"	00:46'34"
8	05'31"	00:52'05"
9	09'09"	01:01'14"
10	06'21"	01:07'35"
11	05'29"	01:13'04"
12	05'20"	01:18'24"
13	07'32"	01:25'56"
14	05'15"	01:31'11"
15	05'22"	01:36'33"
16	07'19"	01:43'52"
17	05'50"	01:49'42"
18	05'26"	01:55'08"
19	07'21"	02:02'29"
20	06'03"	02:08'32"
21	06'35"	02:15'07"
21.2	11'36"	02:16'52"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"