蘇伯峰 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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雲豹我也不知
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
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2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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6.0 km | 00:38:32 | 06:23/km

日期: 2021-03-17 16:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 5800 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'34" / 05'32" / 05'37" / 05'35" / 07'46" / 07'08" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'58")

1002 / 1002

151 / 100

2

05'36"

(12'10")

05'35"

1001 / 2003

154 / 115

3

05'37"

(17'47")

05'36" (+00'01")

1002 / 3005

154 / 115

4

05'38"

(23'25")

05'37" (+00'02")

1002 / 4008

154 / 114

5

07'49"

(31'14")

07'48" (+02'13")

1001 / 5010

145 / 88

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.53 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張茂淇和林士杰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'32"	00:12'06"
3	05'37"	00:17'43"
4	05'35"	00:23'18"
5	07'46"	00:31'04"
6	07'08"	00:38'12"
6.0	12'52"	00:38'32"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"