蘇伯峰 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

58 位追隨者

跑鞋 (3)

New Balance 不知
已使用了 4 年 8 個月 21 天
共跑了 422.2 km
我要評分

鱷魚第三代阿拖
已使用了 5 年 3 天
共跑了 295.2 km
我要評分

雲豹我也不知
已使用了 6 年 8 個月 8 天
共跑了 222.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

朋友 (147)

群組 (1)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:12:20 | 06:58/km

日期: 2019-10-12 16:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 877 Cal - 總步數: 10534 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 09'40" / 07'53" / 07'07" / 06'43" / 06'45" / 05'59" / 05'51" / 06'02" / 07'19" / 06'01" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'47"

(09'47")

09'45" (+03'47")

1001 / 1001

131 / 78

2

07'53"

(17'40")

07'52" (+01'54")

1000 / 2001

143 / 88

3

07'08"

(24'48")

07'07" (+01'09")

1002 / 3004

142 / 98

4

06'43"

(31'31")

06'42" (+00'44")

1001 / 4005

146 / 101

5

06'49"

(38'20")

06'48" (+00'50")

1000 / 5005

144 / 101

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

嘉義

蘇伯峰

·

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	07'53"	00:17'33"
3	07'07"	00:24'40"
4	06'43"	00:31'23"
5	06'45"	00:38'08"
6	05'59"	00:44'07"
7	05'51"	00:49'58"
8	06'02"	00:56'00"
9	07'19"	01:03'19"
10	06'01"	01:09'20"
10.4	07'56"	01:12'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"