大文DaiMan 2021/09/10 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 1 個月 27 天
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TIGORA FT5/36
已使用了 2 個月 20 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 2 個月 1 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 4 個月 19 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 6 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 510.6 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 10 個月 18 天
共跑了 133.7 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 6 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 6 年 22 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 34
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 76
25年第二馬。恐龍外形的路線。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2025
04/27 剩餘天數 : 104
岐阜半馬。順道往白川鄉高山伊勢旅遊~~

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 132
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26200.1 km |

4238.0 km
2025 年 :

86.1 km |

45.1 km

2025	(km)	(km)
Jan	86.1	45.1
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	15.8
Nov	107.9	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7

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大文DaiMan

5.6 km | 00:46:02 | 08:09/km

日期: 2021-09-10 22:43 - 地點: 朗天路來回朗屏 - 天氣: R.H. 85% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 120 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'01" / 08'50" / 08'17" / 07'47" / 08'31" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'13")

1000 / 1000

08'49"

(16'49")

08'49" (+01'02")

1000 / 2000

08'17"

(25'06")

08'17" (+00'30")

1000 / 3000

07'47"

(32'54")

07'47"

1000 / 4000

08'30"

(41'24")

08'30" (+00'43")

1000 / 5000

04'37"

(46'02")

07'10"

643 / 5643

香港

大文DaiMan

留言

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 4 人說推

留言

張清榮午安安，跑步運動愉快，加油

2021-09-12 13:14 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'50"	00:16'51"
3	08'17"	00:25'08"
4	07'47"	00:32'55"
5	08'31"	00:41'26"
5.6	07'11"	00:46'04"

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