大文DaiMan 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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26.3 km | 02:41:37 | 06:08/km

日期: 2021-06-13 16:58 - 總爬升: 380 m - 地點: 青山道 > 澤豐花園(回頭) > 天水圍 > 采葉庭 > 凸頭迴旋處 > Yoho Midtown - 天氣: R.H. 85% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 148 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'56" / 06'14" / 06'03" / 06'07" / 06'00" / 05'50" / 06'03" / 05'50" / 06'40" / 06'01" / 06'18" / 06'02" / 06'32" / 05'54" / 06'56" / 05'49" / 05'54" / 05'54" / 06'12" / 06'20" / 06'10" / 06'17" / 06'19" / 06'17" / 06'07" / 05'59" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'09")

06'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'12")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'19")

06'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'19")

06'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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牌子都到齊了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.63 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

大文DaiMan ☺👍👍🙏

2021-06-14 10:28 ·

蝸牛達人勁👍🏼💪🏼

2021-06-14 21:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'14"	00:12'10"
3	06'03"	00:18'13"
4	06'07"	00:24'20"
5	06'00"	00:30'20"
6	05'50"	00:36'10"
7	06'03"	00:42'13"
8	05'50"	00:48'03"
9	06'40"	00:54'43"
10	06'01"	01:00'44"
11	06'18"	01:07'02"
12	06'02"	01:13'04"
13	06'32"	01:19'36"
14	05'54"	01:25'30"
15	06'56"	01:32'26"
16	05'49"	01:38'15"
17	05'54"	01:44'09"
18	05'54"	01:50'03"
19	06'12"	01:56'15"
20	06'20"	02:02'35"
21	06'10"	02:08'45"
22	06'17"	02:15'02"
23	06'19"	02:21'21"
24	06'17"	02:27'38"
25	06'07"	02:33'45"
26	05'59"	02:39'44"
26.3	05'44"	02:41'37"

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