Mark 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 12 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 3 天
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 26 天
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 26 天
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月 3 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 17 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 29 天
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 29 天
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 24 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 16 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 29 天
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 29 天
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 9 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 9 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 24 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 3 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 10 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 21 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 22 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 14 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 28 天
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 22 天
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 21 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 9 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 19 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 17 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 8 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 2 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 1 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 29 天
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 30 天
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 8 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 25 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 20 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 6 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 27 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 2 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 29 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 10 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 4 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 14 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 8 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 17 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 14 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 8 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 16 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 10 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 23 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 16 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 9 天
共跑了 114.5 km
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 24 天
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 90.3 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 19 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 24 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 3 天
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 27 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 1
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 8
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 15
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 22
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 50
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 64
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 106
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 134
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25539.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3656.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	216.9	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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2.6 km | 00:12:32 | 04:49/km

日期: 2022-08-05 18:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 306.29 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson 累積 : 193.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

李同湖, 命七天和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
2.6	04'32"	00:12'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km