海豚在轉彎 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.6 km | 01:10:29 | 06:38/km

2015 陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

官方證書

海豚在轉彎

日期: 2015-09-20 07:03 - 總爬升: 149 m - 地點: 陽明山越野挑戰賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台北市

海豚在轉彎

小成, David 和其他 2 人說推

·

台北市

海豚在轉彎

小太陽 Emilee, 小成和其他 3 人說推

·

今天我一路上說了不少謊話

像是拐個彎就到了、這個坡結束後就只剩下坡了、終點還有5分鐘就到了

就這樣朋友被我連哄帶騙，順利完賽，沒有再當道步兵了

真是替她高興啊

賽前宣言: 去玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.36 km

Adidas 累積 : 1217.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kent Hong （見成）, Daniel Lee 和其他 73 人說推

·

觀看另 34 則留言

泰迪大小姐恭喜完賽

2015-09-21 15:29 ·

1 個人推

Chris 策略成功! 皆大歡喜囉! 中秋節快樂!

2015-09-25 16:31 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	08'24"	00:15'43"
3	06'58"	00:22'41"
4	06'34"	00:29'15"
5	07'23"	00:36'38"
6	06'43"	00:43'21"
7	07'02"	00:50'23"
8	05'50"	00:56'13"
9	06'32"	01:02'45"
10	05'46"	01:08'31"
10.3	06'13"	01:10'26"

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