徐大 Kevin 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.2 km | 01:14:26 | 06:40/km

日期: 2022-12-01 16:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'41" / 07'29" / 06'36" / 06'36" / 06'39" / 06'39" / 06'25" / 06'19" / 06'19" / 07'21" / 06'27" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.25 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，週四新月開工跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-01 22:07 ·

1 個人推

鄭伯你就繼續參加馬拉松，200馬再叫我

2022-12-02 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'29"	00:14'10"
3	06'36"	00:20'46"
4	06'36"	00:27'22"
5	06'39"	00:34'01"
6	06'39"	00:40'40"
7	06'25"	00:47'05"
8	06'19"	00:53'24"
9	06'19"	00:59'43"
10	07'21"	01:07'04"
11	06'27"	01:13'31"
11.2	06'06"	01:14'26"

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