徐智謀 2023/01/04 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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母子鱷魚絕代雙Q黃
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母子鱷魚跟上來黃（二）
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
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母子鱷魚跟上來綠二
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
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母子鱷魚絕代雙Q
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
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母子鱷魚黃跟上來
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
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第一屆台灣馬鞋
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最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 12

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53316.1 km |

1327.6 km
2024 年 :

5304.2 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	43.3	0.0
Nov	483.4	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0

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徐智謀

1.7 km | 00:09:15 | 05:30/km

日期: 2023-01-04 18:28 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 93 Cal - 總步數: 1548 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 05'26" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32"

1002 / 1002

166 / 108

03'42"

(09'15")

05'27"

677 / 1679

168 / 108

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.27 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1269.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Arnold Tsai, 李金源和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.7	05'37"	00:09'15"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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