海豚在轉彎 2016/02/21 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

恭喜破PB

全馬 | 04:05:36 | 05:49/km | 第3馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:05:36
總名次	1063 / 6037
分組名次	338 / 19112
平均速度	05:49/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+03'28")

00:56'19" (+04'06")

10 km

(00:56'19")

00:27'00" (+01'09")

15 km

(01:22'41")

00:26'22" (+00'31")

00:52'13"

20 km

(01:48'32")

00:25'51"

25 km

(02:18'16")

00:29'44" (+03'53")

00:58'10" (+05'57")

30 km

(02:46'42")

00:28'26" (+02'35")

35 km

(03:19'50")

00:33'08" (+07'17")

01:06'46" (+14'33")

40 km

(03:53'28")

00:33'38" (+07'47")

Finish

(04:05:36)

日期: 2016-02-21 06:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2947 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

57'01"

(57'01")

05'37" (+00'24")

10137 / 10137

51'40"

(01:48'41")

05'13"

9880 / 20018

56'56"

(02:45'38")

05'48" (+00'35")

9808 / 29826

01:08'25"

(03:54'04")

06'39" (+01'26")

10277 / 40103

13'10"

(04:07'14")

07'14" (+02'01")

1817 / 41920

台北市

海豚在轉彎

蔡裕仁, River River 和其他 9 人說推

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David 要是金的,我每一場都報~~哈!

2016-02-23 08:25 ·

1 個人推

麻油雞真的帥^o^

2016-02-23 15:03 ·

1 個人推

賽前宣言: 耶，說好大家起跳坑的。奇怪，你們怎麼怎麼都在健康組和超半馬組！

賽後評分: 為了拚成績，好多好吃的補給都沒吃。我好後悔拉~~~魚丸看起來又大又美味，還有香蕉蓮霧及芭樂看起也好甜好好吃高雄的民眾夾道給我們加油和鼓勵，有讓我震驚非常給謝她們，也謝謝警察及義交指揮交通，讓我們都沒有等到紅燈，雖然我非常想要等紅燈喘口氣.........
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.79 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, 和其他 78 人說推

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River River 開心的畫面

2016-02-28 16:50 ·

1 個人推

吳毓祐豚哥這場是我的初馬我們又跑在同ㄧ個跑道上話說您的速度好威！

2016-06-07 20:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'30"	00:12'38"
3	05'53"	00:18'31"
4	05'19"	00:23'50"
5	05'29"	00:29'19"
6	05'25"	00:34'44"
7	05'32"	00:40'16"
8	05'24"	00:45'40"
9	05'18"	00:50'58"
10	05'21"	00:56'19"
11	05'44"	01:02'03"
12	05'25"	01:07'28"
13	05'11"	01:12'39"
14	05'28"	01:18'07"
15	04'34"	01:22'41"
16	04'43"	01:27'24"
17	05'21"	01:32'45"
18	04'57"	01:37'42"
19	05'08"	01:42'50"
20	05'42"	01:48'32"
21	06'07"	01:54'39"
22	05'32"	02:00'11"
23	06'28"	02:06'39"
24	05'34"	02:12'13"
25	06'03"	02:18'16"
26	05'20"	02:23'36"
27	05'24"	02:29'00"
28	06'22"	02:35'22"
29	05'50"	02:41'12"
30	05'30"	02:46'42"
31	07'06"	02:53'48"
32	06'48"	03:00'36"
33	06'01"	03:06'37"
34	06'06"	03:12'43"
35	07'07"	03:19'50"
36	06'09"	03:25'59"
37	06'25"	03:32'24"
38	07'10"	03:39'34"
39	06'13"	03:45'47"
40	07'41"	03:53'28"
41	07'22"	04:00'50"
41.9	06'57"	04:07'14"