3.6 km | 00:23:05 | 06:21/km日期: 2023-08-15 20:05 - 平均心率: 174 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 58%
Pace: 06'03" / 07'28" / 06'40" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'03" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'28") | 708 / 1708 |
3 | | 17'23" (+12'13") | 160 / 1868 |
4 | | 05'10" | 977 / 2846 |
5 | | 16'01" (+10'51") | 137 / 2983 |
6 | | 04'39" | 642 / 3626 |
HOKA HRC 節奏跑訓練
P=6:00/10min+P=5:30/5min+P=5:00/3min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
48.25 km HOKA ONE ONE Rocket X 累積 :
393.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 07'28" | 00:13'31" |
3 | 06'40" | 00:20'11" |
3.6 | 04'37" | 00:23'05" |