4.5 km | 00:32:00 | 07:10/km日期: 2016-03-29 20:46 - 平均心率: 169 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 49%
Pace: 07'40" / 07'14" / 06'57" / 06'35" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'11") | 198 / 198 |
| 2 | | 33'48" (+29'16") | 49 / 247 |
| 3 | | 04'32" | 397 / 645 |
| 4 | | 33'58" (+29'26") | 52 / 698 |
| 5 | | 05'10" (+00'38") | 810 / 1509 |
| 6 | | 33'27" (+28'55") | 66 / 1575 |
| 7 | | 05'21" (+00'49") | 1000 / 2575 |
| 8 | | 05'14" (+00'42") | 203 / 2778 |
| 9 | | 30'32" (+26'00") | 65 / 2844 |
| 10 | | 05'15" (+00'43") | 802 / 3646 |
| 11 | | 31'10" (+26'38") | 54 / 3701 |
| 12 | | 04'55" (+00'23") | 402 / 4104 |
| 13 | | 15'16" (+10'44") | 151 / 4256 |
| 14 | | 03'31" | 206 / 4462 |
NRC Speed Run 間歇訓練
200+400+800+1200+800+400+200
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
88.44 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 :
814.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'14" | 00:14'54" |
| 3 | 06'57" | 00:21'51" |
| 4 | 06'35" | 00:28'26" |
| 4.5 | 07'44" | 00:32'01" |
展開計圈分析
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