1.6 km | 00:11:12 | 06:53/km日期: 2016-12-22 20:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 06'39" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+02'17") | 75 / 75 |
| 2 | | 06'58" (+03'48") | 23 / 98 |
| 3 | | 05'54" (+02'44") | 73 / 172 |
| 4 | | 07'21" (+04'11") | 24 / 197 |
| 5 | | 06'02" (+02'52") | 71 / 268 |
| 6 | | 06'44" (+03'34") | 26 / 294 |
| 7 | | 06'11" (+03'01") | 73 / 368 |
| 8 | | 06'59" (+03'49") | 25 / 393 |
| 9 | | 06'00" (+02'50") | 73 / 466 |
| 10 | | 13'11" (+10'01") | 134 / 600 |
| 11 | | 04'17" (+01'07") | 75 / 675 |
| 12 | | 06'04" (+02'54") | 26 / 702 |
| 13 | | 04'29" (+01'19") | 75 / 778 |
| 14 | | 07'01" (+03'51") | 23 / 801 |
| 15 | | 04'39" (+01'29") | 74 / 876 |
| 16 | | 06'53" (+03'43") | 24 / 901 |
| 17 | | 04'45" (+01'35") | 73 / 975 |
| 18 | | 06'35" (+03'25") | 26 / 1001 |
| 19 | | 04'26" (+01'16") | 78 / 1080 |
| 20 | | 14'27" (+11'17") | 133 / 1214 |
| 21 | | 03'14" (+00'04") | 77 / 1291 |
| 22 | | 05'19" (+02'09") | 27 / 1318 |
| 23 | | 03'10" | 77 / 1395 |
| 24 | | 05'08" (+01'58") | 29 / 1424 |
| 25 | | 03'16" (+00'06") | 73 / 1498 |
| 26 | | 09'44" (+06'34") | 126 / 1624 |
活動咖跑步班 陳秉豐教練 張芷瑄助教
4-2 速耐力訓練(第2組)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
108.89 km 
Hoka one one Clifton 2 累積 :
409.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 1.6 | 07'18" | 00:11'13" |
展開計圈分析
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