海豚在轉彎 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

50.3 km | 02:09:04 | 23.4 km/h

日期: 2017-03-09 18:54 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 132 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2038 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'44"

(18'44")

9.14 (-19.21)

2848 / 2848

2

20'24"

(39'09")

25.90 (-2.45)

8758 / 11607

3

23'41"

(01:02'50")

28.35

11148 / 22756

4

20'33"

(01:23'24")

25.17 (-3.17)

8604 / 31360

5

20'10"

(01:43'35")

28.35

9482 / 40842

展開計圈分析

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海豚在轉彎

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海豚在轉彎

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今天飄著細雨，就踩訓練台吧

狗兒子快滿月了，長得好快阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.71 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

林嘉宏, 陳怡君和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

海豚在轉彎
@能能：晚安，運動順心

@david：因為有按照課表，所以時間過長很快

@王偉明：晚安，運動愉快

2017-03-11 20:20 ·

LUCKY LlN 好久不見！怎麼養魚又養狗了⋯⋯

2017-03-11 22:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.0	30.0 %
2	9.4	-1.2 %
3	2.8	-0.5 %
4	19.8	-0.6 %
5	22.9	1.0 %
6	23.4	-0.2 %
7	29.5	-0.1 %
8	28.3	0.0 %
9	28.6	-0.1 %
10	28.3	-0.1 %
11	29.0	-0.1 %
12	26.9	-0.2 %
13	24.8	-0.1 %
14	26.7	0.0 %
15	28.6	0.0 %
16	29.3	-0.4 %
17	29.3	-0.2 %
18	23.7	-0.1 %
19	34.6	0.0 %
20	29.3	0.0 %
21	31.9	-0.2 %
22	31.3	-0.1 %
23	19.9	-0.1 %
24	18.7	0.0 %
25	30.5	0.0 %
26	32.1	-0.1 %
27	31.9	1.0 %
28	27.9	-0.1 %
29	29.3	-0.1 %
30	24.8	0.0 %
31	20.3	-0.1 %
32	22.4	-0.4 %
33	26.5	-0.1 %
34	26.7	0.0 %
35	28.8	0.0 %
36	30.0	1.0 %
37	29.3	-0.1 %
38	29.5	-0.1 %
39	29.5	1.0 %
40	30.5	0.0 %
41	28.3	1.0 %
42	19.8	-0.1 %
43	24.3	0.0 %
44	27.5	0.0 %
45	27.7	1.0 %
46	30.8	1.0 %
47	30.0	-0.2 %
48	33.0	0.0 %
49	3.8	-2.8 %
50	17.3	1.5 %
50.3	12.4	1.5 %

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