Mark 2017/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 11 天
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 1 個月
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 14 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 4 個月 2 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 28 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 28 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 8 個月 5 天
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 19 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 10 個月
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 10 個月
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 26 天
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 18 天
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 7 個月
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 7 個月
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 11 天
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 11 天
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 26 天
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 10 個月 5 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 12 天
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 23 天
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 26 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 16 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 30 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 24 天
共跑了 731.8 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 4 個月 2 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 11 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 21 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 29 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 10 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 2 個月 4 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 3 個月 3 天
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 4 個月
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 4 個月 1 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 10 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 10 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 6 個月 5 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 27 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 22 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 8 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 29 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 2 個月 4 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 3 個月
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 12 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 5 個月 6 天
共跑了 465.6 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 16 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 10 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 19 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 16 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 10 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 18 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 12 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 14 天
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 25 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 18 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 6 年
共跑了 4.6 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 222.9 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 11 天
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Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 156.2 km
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Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 8 個月 2 天
共跑了 82.8 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 16 天
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Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 21 天
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 26 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 6 個月 5 天
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 29 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 6
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 13
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 20
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 27
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 48
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 62
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 104
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 132
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25565.9 km |

0.0 km
2024 年 :

3683.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	243.6	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

朋友 (136)

群組 (4)

跑山豬
歸仁長跑協會
關廟破風手
三帥

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里程碑 (185)

2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
2023/11/07 恭喜 Mark 獲得 26000 推
2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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1.0 km | 00:05:27 | 05:22/km

日期: 2017-09-30 17:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 971 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'26" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24"

1007 / 1007

176 / 104

2

00'04"

(05'31")

04'18"

15 / 1022

135 / 172

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.54 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 107.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳榮興, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.0	01'04"	00:05'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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鄭穗霓上傳了新日誌

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