Paking Kuo 2018/03/04 訓練日誌

Paking Kuo 台南
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adidas adizero adios pro 3 櫻花粉
已使用了 13 天
共跑了 5.1 km
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Adidas Boston 10 (黑) 2
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Adidas Boston 10 (青綠)
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共跑了 2132.8 km
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Adidas Boston 10 (黑)
已使用了 1 年 9 個月 26 天
共跑了 2551.3 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 橘
已使用了 1 年 11 個月 18 天
共跑了 558.7 km
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Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 1317.7 km
給 5 星

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首場馬拉松 :

2014高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 02:59:56

半馬 : 01:25:45

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

49569.8 km |

748.3 km
2024 年 :

4172.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.7	0.0
Oct	451.3	0.0
Sep	511.6	0.0
Aug	450.5	0.0
Jul	357.3	0.0
Jun	416.8	0.0

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Paking Kuo

1.2 km | 00:20:47 | 17:41/km

日期: 2018-03-04 04:39 - 平均心率: 116 - 卡路里: 214 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 13'27" / 41'54" /

走路到會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 407.36 km

Brooks Launch 2 累積 : 1353.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
1.2	41'54"	00:20'47"

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km