海豚在轉彎 2018/06/16 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

143.7 km | 06:22:18 | 22.5 km/h

日期: 2018-06-16 05:56 - 總爬升: 1827 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 72 - 卡路里: 5819 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'17"

(16'17")

24.32 (-4.71)

6592 / 6592

01:01'47"

(01:18'05")

20.00 (-9.03)

20593 / 27185

01:15'45"

(02:33'50")

28.12 (-0.91)

35499 / 62685

54'30"

(03:28'21")

29.03

26260 / 88946

55'04"

(04:23'26")

24.83 (-4.20)

22762 / 111708

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 484.94 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

海豚在轉彎, bella 和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

David 海豚。騎很大！晚安～端午佳節愉快^ ^

2018-06-17 23:50 ·

1 個人推

林家逯早安

2018-06-18 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	42.4	53.7 %
2	22.6	-2.0 %
3	21.7	-1.4 %
4	29.3	-1.5 %
5	15.6	-0.9 %
6	97.3	-1.6 %
7	2.3	-17.2 %
8	16.8	1.0 %
9	21.3	-0.2 %
10	24.8	-0.2 %
11	25.4	-0.6 %
12	25.5	1.0 %
13	27.5	1.0 %
14	28.3	1.2 %
15	16.8	-1.8 %
16	18.5	-0.2 %
17	25.5	1.2 %
18	18.5	-0.6 %
19	20.3	1.7 %
20	15.4	4.7 %
21	14.4	6.9 %
22	15.3	5.7 %
23	18.8	5.5 %
24	20.6	-4.8 %
25	26.7	-8.2 %
26	28.8	-7.9 %
27	31.0	-2.8 %
28	4.8	3.1 %
29	24.3	1.4 %
30	22.1	2.9 %
31	26.3	4.0 %
32	23.1	2.9 %
33	25.7	2.3 %
34	18.6	3.8 %
35	19.4	4.1 %
36	15.6	3.1 %
37	14.9	5.3 %
38	39.6	-2.7 %
39	34.3	-2.0 %
40	32.1	-2.8 %
41	32.4	-2.1 %
42	21.8	4.4 %
43	31.0	-2.7 %
44	34.3	-4.8 %
45	29.3	-3.3 %
46	30.0	-0.7 %
47	21.7	3.9 %
48	20.9	2.6 %
49	17.1	-7.0 %
50	180.0	-1.1 %
51	65.5	-6.6 %
52	58.1	-4.8 %
53	30.8	-2.0 %
54	29.3	-1.4 %
55	36.0	-1.4 %
56	37.1	-1.4 %
57	31.3	2.7 %
58	42.9	-4.4 %
59	36.0	-1.8 %
60	42.9	-0.9 %
61	46.2	-1.9 %
62	39.1	3.0 %
63	3.6	-4.0 %
64	27.5	-5.9 %
65	23.5	2.6 %
66	28.3	1.2 %
67	27.7	-1.8 %
68	20.8	1.6 %
69	28.6	-2.0 %
70	26.9	-1.1 %
71	27.3	1.2 %
72	27.7	-0.9 %
73	23.7	2.5 %
74	26.1	4.0 %
75	25.9	4.2 %
76	25.0	-6.4 %
77	37.5	-1.9 %
78	39.6	-1.3 %
79	30.8	-2.0 %
80	28.8	2.6 %
81	28.3	2.8 %
82	33.3	-2.3 %
83	32.1	-1.3 %
84	29.8	-2.8 %
85	32.4	1.7 %
86	30.3	2.5 %
87	35.0	3.5 %
88	40.0	-1.9 %
89	1.2	1.5 %
90	26.1	1.7 %
91	20.9	2.2 %
92	33.3	-2.3 %
93	30.5	-0.8 %
94	27.5	1.2 %
95	23.4	-0.7 %
96	29.3	1.8 %
97	27.7	-1.2 %
98	28.3	2.3 %
99	30.8	-0.4 %
100	34.6	-0.2 %
101	16.2	-0.4 %
102	26.5	2.7 %
103	23.2	2.5 %
104	20.5	3.0 %
105	28.8	-4.2 %
106	26.9	1.7 %
107	27.5	-4.5 %
108	17.2	7.6 %
109	16.7	-4.5 %
110	40.0	-5.0 %
111	29.8	-1.4 %
112	10.9	-2.2 %
113	22.4	1.2 %
114	23.5	1.4 %
115	25.0	2.5 %
116	25.4	2.2 %
117	19.1	3.5 %
118	14.7	5.9 %
119	12.6	5.7 %
120	4.8	5.0 %
121	10.4	5.9 %
122	18.2	-6.0 %
123	20.1	-3.8 %
124	22.8	3.8 %
125	19.0	3.5 %
126	4.4	6.3 %
127	9.3	6.8 %
128	8.5	8.2 %
129	8.7	8.2 %
130	35.0	-7.1 %
131	36.4	-6.6 %
132	35.6	-9.4 %
133	31.6	-5.2 %
134	29.5	-5.3 %
135	29.3	-6.1 %
136	40.4	-3.3 %
137	41.4	-5.4 %
138	42.9	-3.7 %
139	39.6	-2.9 %
140	30.0	-0.9 %
141	18.5	-1.1 %
142	20.0	-1.3 %
143	25.2	1.6 %
143.7	12.2	3.6 %