12.0 km | 01:04:55 | 05:24/km日期: 2018-09-02 05:14 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'58" / 05'36" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'13" / 05'16" / 05'23" / 05'21" / 05'22" / 05'31" / 04'57" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'56" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" (+00'34") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'56" | 1000 / 12000 |
13 | | 04'49" | 15 / 12015 |
昨天沒跑是因為前一晚吃了"響食天堂"太撐又晚睡就懶得跑了...今晨選擇到中原操場跑一下,沒想到一大早就看到好多高手和美女,大家真熱血!!結果就是一直被刷卡....真的是....太難堪了,只好跑個12K就默默離去了~~~飄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.92 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'36" | 00:11'34" |
3 | 05'27" | 00:17'01" |
4 | 05'28" | 00:22'29" |
5 | 05'21" | 00:27'50" |
6 | 05'13" | 00:33'03" |
7 | 05'16" | 00:38'19" |
8 | 05'23" | 00:43'42" |
9 | 05'21" | 00:49'03" |
10 | 05'22" | 00:54'25" |
11 | 05'31" | 00:59'56" |
12 | 04'57" | 01:04'53" |
12.0 | 04'23" | 01:04'57" |