大文DaiMan 2019/07/23 訓練日誌

18.0 km | 01:39:19 | 05:30/km

日期: 2019-07-23 20:48 - 總爬升: 475 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 96% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'21" / 05'37" / 05'14" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'23" / 05'22" / 05'13" / 05'30" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 05'31" / 05'49" / 05'36" / 05'42" / 05'29" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'07")

1000 / 1000

05'37"

(10'58")

05'37" (+00'24")

1000 / 2000

05'13"

(16'11")

05'13"

1000 / 3000

05'24"

(21'35")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'28"

(27'04")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

經過星期日的偷懶，星期一又因星期日晚鄉黑警合制恐慌而不敢出門跑，要到今晚才能跑.... 為何跑的都是累....

警處居然落閘，簡直離x晒譜，見到個淋病真係想打爆個電視機 ! 🤬🤬🤬🤬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）這個月比較認真喔

2019-07-24 22:57 ·

2 個人推

大文DaiMan 幾個月來也太懶惰了~ 😅

2019-07-25 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'37"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'34"	00:32'39"
7	05'23"	00:38'02"
8	05'22"	00:43'24"
9	05'13"	00:48'37"
10	05'30"	00:54'07"
11	05'38"	00:59'45"
12	05'36"	01:05'21"
13	05'41"	01:11'02"
14	05'31"	01:16'33"
15	05'49"	01:22'22"
16	05'36"	01:27'58"
17	05'42"	01:33'40"
18	05'29"	01:39'09"
18.0	05'08"	01:39'19"