Paking Kuo 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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10.0 km | 00:48:34 | 04:51/km

大家來賽跑~2014億載金城一萬公尺聯合團測活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	00:48:34
總名次	56 / 624
分組名次	54 / 476
平均速度	04:51/km

日期: 2014-06-29 06:31 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

前4K拉的太快了........後繼無力.....唉....

賽前宣言: 真幸運有報上...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 248.28 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 馬沙川和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'30"	00:08'39"
3	04'40"	00:13'19"
4	04'47"	00:18'06"
5	04'54"	00:23'00"
6	05'02"	00:28'02"
7	04'55"	00:32'57"
8	05'08"	00:38'05"
9	04'54"	00:42'59"
10	04'40"	00:47'39"
10.2	08'25"	00:49'09"

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