蘇伯峰 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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11.0 km | 01:23:09 | 07:32/km

日期: 2019-11-09 06:58 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 12108 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 08'36" / 07'51" / 06'49" / 06'24" / 05'43" / 06'57" / 06'39" / 06'25" / 06'39" / 07'01" / 10'42" / 169'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'40" (+02'47")

1001 / 1001

140 / 82

2

07'58"

(16'39")

07'57" (+02'04")

1001 / 2003

148 / 84

3

07'02"

(23'41")

07'01" (+01'08")

1001 / 3004

152 / 93

4

06'21"

(30'02")

06'21" (+00'28")

1000 / 4004

153 / 102

5

05'54"

(35'56")

05'53"

1001 / 5006

155 / 109

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周志韋, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'51"	00:16'27"
3	06'49"	00:23'16"
4	06'24"	00:29'40"
5	05'43"	00:35'23"
6	06'57"	00:42'20"
7	06'39"	00:48'59"
8	06'25"	00:55'24"
9	06'39"	01:02'03"
10	07'01"	01:09'04"
11	10'42"	01:19'46"
11.0	184'52"	01:23'09"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"