蘇伯峰 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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6.0 km | 00:46:38 | 07:45/km

日期: 2019-11-09 16:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 324 Cal - 總步數: 6086 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'31" / 08'19" / 08'45" / 07'21" / 06'00" / 06'25" / 28'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'34"

(09'34")

09'33" (+03'33")

1001 / 1001

115 / 90

2

08'20"

(17'54")

08'19" (+02'19")

1000 / 2001

139 / 85

3

08'44"

(26'38")

08'43" (+02'43")

1000 / 3001

131 / 87

4

07'21"

(33'59")

07'20" (+01'20")

1002 / 4003

141 / 96

5

06'01"

(40'00")

06'00"

1000 / 5003

138 / 119

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Ann_Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	08'19"	00:17'50"
3	08'45"	00:26'35"
4	07'21"	00:33'56"
5	06'00"	00:39'56"
6	06'25"	00:46'21"
6.0	23'36"	00:46'38"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"