大文DaiMan 2020/05/31 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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ASICS GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai (浮世繪)
已使用了 1 個月 25 天
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TIGORA FT5/36
已使用了 2 個月 18 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 1 個月 30 天
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 1 個月 30 天
共跑了 0.0 km
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 4 個月 17 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 6 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 3 年 1 個月 15 天
共跑了 510.6 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 106.2 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 6 個月
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 6 年 20 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 36
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 78
25年第二馬。恐龍外形的路線。

高橋尚子杯ぎふ清流ハーフマラソン2025
04/27 剩餘天數 : 106
岐阜半馬。順道往白川鄉高山伊勢旅遊~~

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 134
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26172.6 km |

4238.0 km
2025 年 :

58.5 km |

45.1 km

2025	(km)	(km)
Jan	58.5	45.1
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	15.8
Nov	107.9	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7

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大文DaiMan

5.0 km | 00:49:35 | 09:55/km

日期: 2020-05-31 19:54 - 地點: 青山道至塘坊村回頭 - 天氣: R.H. 99% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 110 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'11" / 10'51" / 10'24" / 09'57" / 07'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'11"

(10'11")

10'11" (+02'21")

1000 / 1000

10'50"

(21'02")

10'50" (+03'00")

1000 / 2000

10'24"

(31'26")

10'24" (+02'34")

1000 / 3000

09'56"

(41'23")

09'56" (+02'06")

1000 / 4000

07'50"

(49'13")

07'50"

1000 / 5000

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大人復康之路 #9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.28 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe Lam, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

留言

張清榮早安，新週運動愉快，又是新月開始，祝您有新亮眼戰績，加油，加油

2020-06-01 09:28 ·

1 個人推

Joe Lam 😋👍🏻👍🏻👍🏻

2020-06-01 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'11"	00:10'11"
2	10'51"	00:21'02"
3	10'24"	00:31'26"
4	09'57"	00:41'23"
5	07'51"	00:49'14"
5.0	07'25"	00:49'36"

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