蘇伯峰 2020/07/16 訓練日誌

蘇伯峰嘉義
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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蘇伯峰

5.2 km | 00:39:29 | 07:38/km

日期: 2020-07-16 14:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 5536 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'58" / 06'59" / 07'37" / 07'40" / 07'55" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58"

1001 / 1001

149 / 95

07'04"

(14'03")

07'03" (+00'05")

1000 / 2001

147 / 96

07'39"

(21'42")

07'38" (+00'40")

1000 / 3002

136 / 95

07'44"

(29'26")

07'42" (+00'44")

1002 / 4004

143 / 90

08'09"

(37'35")

08'08" (+01'10")

1000 / 5005

136 / 89

01'54"

(39'29")

11'48" (+04'50")

160 / 5166

95 / 88

嘉義

蘇伯峰

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周志韋, 林士杰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	07'37"	00:21'34"
4	07'40"	00:29'14"
5	07'55"	00:37'09"
5.2	13'59"	00:39'29"

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