大文DaiMan 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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9.1 km | 01:48:24 | 11:52/km

日期: 2020-12-10 21:05 - 總爬升: 104 m - 地點: 青山道至鍾屋村回頭 - 天氣: R.H. 82% ; 21 degrees Celsius - 平均心率: 109 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 07'58" / 07'45" / 07'51" / 11'27" / 13'26" / 15'15" / 14'01" / 14'37" / 14'37" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'43")

07'45"

1000 / 2000

3

07'50"

(23'34")

07'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

11'27"

(35'01")

11'27" (+03'42")

1000 / 4000

5

13'26"

(48'27")

13'26" (+05'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

大人跑了三k多就頭暈。步行回家去。
跑鞋已完全失去承托力，是時候說再見。👐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Billy Wong, 黃家偉（智邦路跑）和其他 3 人說推

·

張清榮下午好，小週末運動愉快，舒心好心情，漂亮9K，讚哦，加油

2020-12-11 13:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'45"	00:15'43"
3	07'51"	00:23'34"
4	11'27"	00:35'01"
5	13'26"	00:48'27"
6	15'15"	01:03'42"
7	14'01"	01:17'43"
8	14'37"	01:32'20"
9	14'37"	01:46'57"
9.1	08'25"	01:48'05"

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