蘇伯峰 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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雲豹我也不知
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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12.7 km | 01:42:16 | 08:02/km

日期: 2020-12-11 16:24 - 平均心率: 105 - 卡路里: 687 Cal - 總步數: 14604 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'30" / 07'15" / 07'54" / 07'50" / 08'45" / 07'46" / 08'02" / 07'54" / 08'03" / 08'09" / 08'18" / 08'29" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36"

1001 / 1001

149 / 101

2

07'26"

(14'03")

07'25" (+00'49")

1000 / 2002

146 / 92

3

07'59"

(22'02")

07'58" (+01'22")

1000 / 3003

144 / 86

4

07'59"

(30'01")

07'57" (+01'21")

1002 / 4005

146 / 85

5

08'57"

(38'58")

08'56" (+02'20")

1001 / 5007

129 / 86

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.90 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張茂淇, 林碧珠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'15"	00:13'45"
3	07'54"	00:21'39"
4	07'50"	00:29'29"
5	08'45"	00:38'14"
6	07'46"	00:46'00"
7	08'02"	00:54'02"
8	07'54"	01:01'56"
9	08'03"	01:09'59"
10	08'09"	01:18'08"
11	08'18"	01:26'26"
12	08'29"	01:34'55"
12.7	10'06"	01:42'16"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"