10.2 km | 00:58:03 | 05:40/km日期: 2021-01-07 16:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'00" / 05'16" / 05'28" / 05'46" / 05'44" / 05'47" / 05'35" / 05'34" / 05'47" / 05'43" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'15" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'43" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'34") | 387 / 5387 |
7 | | 05'40" (+00'25") | 403 / 5790 |
8 | | 05'36" (+00'21") | 405 / 6196 |
9 | | 05'38" (+00'23") | 400 / 6596 |
10 | | 05'36" (+00'21") | 419 / 7015 |
11 | | 05'30" (+00'15") | 399 / 7415 |
12 | | 05'37" (+00'22") | 407 / 7822 |
13 | | 05'39" (+00'24") | 405 / 8228 |
14 | | 05'51" (+00'36") | 403 / 8631 |
15 | | 05'42" (+00'27") | 396 / 9028 |
16 | | 05'31" (+00'16") | 411 / 9440 |
17 | | 05'35" (+00'20") | 403 / 9843 |
18 | | 06'20" (+01'05") | 389 / 10232 |
早上下雨,下午雨停了,大人說明日寒流來襲,要跑趕快去跑,明天不准出門,於是就此出門,但因已近晚餐時間,所以只跑了近一小時就結束回家了。唉,年過60,仍需處處受管制,不過被管得心甘情願吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
416.44 km NIKE Turbo 2 累積 :
3832.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'16" | 00:11'16" |
3 | 05'28" | 00:16'44" |
4 | 05'46" | 00:22'30" |
5 | 05'44" | 00:28'14" |
6 | 05'47" | 00:34'01" |
7 | 05'35" | 00:39'36" |
8 | 05'34" | 00:45'10" |
9 | 05'47" | 00:50'57" |
10 | 05'43" | 00:56'40" |
10.2 | 06'01" | 00:58'04" |