尤怪 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

尤怪新竹
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半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第20半馬

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'45")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'12"

15 km

(01:19'42")

00:26'33" (+00'21")

00:53'24" (+00'15")

20 km

(01:46'33")

00:26'51" (+00'39")

Finish

(01:52:24)

日期: 2023-04-14 04:47 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'03")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'26")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'42")

05'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'57")

05'14" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

前天剛跑了一個慢的成績，今日根本沒信心，但卻平順完賽。

賽後評分: 平路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.43 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 8865.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fred, RoverLo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	05'24"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'14"	00:26'57"
6	05'15"	00:32'12"
7	05'17"	00:37'29"
8	05'13"	00:42'42"
9	05'13"	00:47'55"
10	05'14"	00:53'09"
11	05'22"	00:58'31"
12	05'23"	01:03'54"
13	05'18"	01:09'12"
14	05'14"	01:14'26"
15	05'16"	01:19'42"
16	05'18"	01:25'00"
17	05'20"	01:30'20"
18	05'21"	01:35'41"
19	05'25"	01:41'06"
20	05'27"	01:46'33"
21	05'21"	01:51'54"
21.1	04'56"	01:52'10"

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