大文DaiMan 2021/01/22 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (9)

TIGORA FT5/36
已使用了 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年 1 天
共跑了 66.4 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年 1 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 19 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 14 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 17 天
共跑了 426.2 km
我要評分

ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 18 天
共跑了 7.3 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 22 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 18
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 95
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 137
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 193
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25985.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1375.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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大文DaiMan

10.2 km | 01:24:13 | 08:15/km

日期: 2021-01-22 20:17 - 總爬升: 107 m - 地點: 青山道至鍾屋村回頭 - 天氣: R.H. 88% ; 22 degrees Celsius - 平均心率: 115 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'26" / 08'05" / 07'59" / 07'55" / 09'32" / 07'48" / 07'46" / 10'14" / 07'30" / 07'24" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'01")

1000 / 1000

08'04"

(16'30")

08'04" (+00'40")

1000 / 2000

07'59"

(24'30")

07'59" (+00'35")

1000 / 3000

07'54"

(32'24")

07'54" (+00'30")

1000 / 4000

09'32"

(41'56")

09'32" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大文DaiMan

留言

大人復康之路 #51

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.90 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 張清榮和其他 2 人說推

留言

張清榮早安，歡樂週末運動愉快，晨跑動動愉悅，漂亮10K，超棒棒，讚哦，加油

2021-01-23 09:00 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'05"	00:16'31"
3	07'59"	00:24'30"
4	07'55"	00:32'25"
5	09'32"	00:41'57"
6	07'48"	00:49'45"
7	07'46"	00:57'31"
8	10'14"	01:07'45"
9	07'30"	01:15'15"
10	07'24"	01:22'39"
10.2	07'13"	01:24'13"