蘇伯峰 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
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鱷魚第三代阿拖
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雲豹我也不知
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共跑了 222.9 km
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最佳成績:

全馬 : 04:03:34

半馬 : 01:47:34

總里程 :

22081.4 km |

333.9 km
2024 年 :

2157.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	154.9	0.0
Oct	168.5	0.0
Sep	181.9	0.0
Aug	173.5	0.0
Jul	186.0	0.0

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里程碑 (61)

2022/11/16 恭喜蘇伯峰獲得 12500 推
2022/05/08 恭喜蘇伯峰獲得 12000 推
2021/09/14 恭喜蘇伯峰獲得 11500 推
2021/04/30 恭喜蘇伯峰獲得 11000 推
2020/12/20 恭喜蘇伯峰獲得 10500 推
2020/12/13 蘇伯峰完成了第 20 馬! - 第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節
2020/08/27 恭喜蘇伯峰獲得 10000 推
2020/07/06 恭喜蘇伯峰獲得 100 留言數
2020/05/23 恭喜蘇伯峰獲得 9500 推
2020/03/01 恭喜蘇伯峰獲得 9000 推

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8.0 km | 00:59:23 | 07:23/km

日期: 2021-03-18 16:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 8718 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'49" / 06'43" / 06'48" / 08'21" / 07'30" / 07'47" / 07'14" / 06'47" / 48'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49"

1002 / 1002

148 / 98

2

06'51"

(13'41")

06'50" (+00'01")

1000 / 2002

147 / 99

3

06'51"

(20'32")

06'50" (+00'01")

1000 / 3003

150 / 97

4

08'29"

(29'01")

08'28" (+01'39")

1000 / 4004

156 / 75

5

07'37"

(36'38")

07'36" (+00'47")

1000 / 5004

145 / 90

展開計圈分析

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.53 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張茂淇, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'43"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	08'21"	00:28'41"
5	07'30"	00:36'11"
6	07'47"	00:43'58"
7	07'14"	00:51'12"
8	06'47"	00:57'59"
8.0	42'10"	00:59'23"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"