海豚在轉彎 2021/03/27 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

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跑鞋 (5)

(黑)NIKE AIR ZOOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 562.3 km
我要評分

(白)NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38(小飛馬38代)
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 10.3 km
我要評分

BONT VAYPOR S
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

adidas ASTRARUN M EG840(藍)
已使用了 2 年 6 個月 23 天
共跑了 29.6 km
我要評分

TrekSta KR15DM
已使用了 7 年 10 個月 24 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

單車 (2)

TAXC NEO 訓練台
已使用了 5 年 6 個月 20 天
共騎了 15013.4 km

GIANT TCR
已使用了 8 年 7 天
共騎了 5967.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:34:38

全馬 : 04:05:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5864.3 km |

48583.8 km
2025 年 :

3.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	3.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	4.1	0.0
Nov	20.1	0.0
Oct	10.3	0.0
Sep	21.2	0.0
Aug	78.7	141.8

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海豚在轉彎

140.2 km | 06:33:13 | 21.4 km/h

日期: 2021-03-27 05:54 - 總爬升: 1477 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3368 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.25 km

GIANT TCR

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger, 林家逯和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.4 %
2	24.0	1.0 %
3	22.4	1.8 %
4	17.3	1.5 %
5	5.7	-1.6 %
6	11.9	0.0 %
7	19.0	-0.2 %
8	22.6	-0.1 %
9	25.0	0.0 %
10	25.7	0.0 %
11	26.1	1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	28.1	0.0 %
14	27.1	-0.1 %
15	20.2	3.5 %
16	12.3	-0.4 %
17	23.4	1.5 %
18	18.2	1.0 %
19	8.4	5.1 %
20	10.6	7.1 %
21	11.4	5.8 %
22	15.4	5.8 %
23	17.8	-3.9 %
24	22.2	-8.5 %
25	25.2	-7.3 %
26	23.1	-1.8 %
27	21.7	3.0 %
28	25.2	2.4 %
29	24.5	3.5 %
30	25.9	4.0 %
31	21.8	2.6 %
32	30.3	1.8 %
33	24.5	5.1 %
34	21.7	3.9 %
35	18.8	4.8 %
36	12.1	5.2 %
37	37.9	-2.3 %
38	29.8	-2.0 %
39	40.9	-2.4 %
40	29.3	2.5 %
41	24.5	3.8 %
42	28.3	-2.2 %
43	37.1	-3.8 %
44	24.3	3.5 %
45	25.7	-0.6 %
46	13.4	3.1 %
47	17.8	3.1 %
48	4.3	-11.2 %
49	57.1	-5.2 %
50	57.1	-4.8 %
51	37.1	-1.0 %
52	36.4	-1.4 %
53	34.3	-0.7 %
54	33.0	-1.1 %
55	26.9	3.6 %
56	36.0	-2.8 %
57	25.2	-0.8 %
58	34.0	-0.7 %
59	29.0	-0.8 %
60	24.0	3.0 %
61	26.7	-1.0 %
62	26.1	-4.3 %
63	26.1	11.0 %
64	30.5	1.3 %
65	32.1	-1.3 %
66	32.7	-0.5 %
67	4.9	7.0 %
68	29.0	-0.5 %
69	31.6	1.2 %
70	33.3	-0.6 %
71	28.3	1.7 %
72	29.0	3.2 %
73	24.3	4.2 %
74	22.9	-5.0 %
75	41.4	-1.9 %
76	30.8	2.7 %
77	32.4	-2.3 %
78	28.6	1.6 %
79	28.6	3.0 %
80	31.6	-0.8 %
81	30.0	-0.5 %
82	33.3	2.0 %
83	2.7	-0.4 %
84	30.5	1.0 %
85	32.1	1.2 %
86	39.1	-1.5 %
87	33.0	1.0 %
88	31.9	1.0 %
89	31.3	-1.8 %
90	34.3	-0.7 %
91	31.9	-0.2 %
92	22.6	1.3 %
93	27.5	-0.4 %
94	29.0	1.5 %
95	26.5	-0.4 %
96	27.7	2.0 %
97	16.9	-1.0 %
98	2.1	1.0 %
99	17.2	1.0 %
100	16.2	-0.4 %
101	21.3	3.0 %
102	23.5	2.6 %
103	32.1	-3.2 %
104	32.1	1.8 %
105	30.5	-3.2 %
106	21.8	-1.7 %
107	16.9	2.0 %
108	23.8	-1.7 %
109	17.2	-1.6 %
110	20.2	2.0 %
111	21.4	1.7 %
112	17.9	2.1 %
113	18.0	2.2 %
114	16.1	3.7 %
115	11.9	6.6 %
116	12.4	5.5 %
117	10.7	5.8 %
118	15.0	5.8 %
119	17.2	5.5 %
120	23.2	-3.8 %
121	20.9	2.7 %
122	17.8	4.0 %
123	9.4	7.6 %
124	8.9	8.1 %
125	8.8	7.9 %
126	11.8	-7.7 %
127	35.3	-7.0 %
128	34.3	-8.3 %
129	27.3	-7.6 %
130	20.3	-3.9 %
131	29.0	-5.9 %
132	31.0	-4.1 %
133	41.9	-3.4 %
134	41.9	-5.3 %
135	37.5	-3.2 %
136	36.0	-1.9 %
137	29.3	-0.6 %
138	10.7	-0.3 %
139	24.2	1.0 %
140	16.5	1.5 %
140.3	10.8	3.0 %