海豚在轉彎 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

86.5 km | 04:15:17 | 20.3 km/h

日期: 2015-04-25 06:29 - 地點: 陽金到淡金 - 天氣: 沒雨到有雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3505 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

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海豚在轉彎

在淡金路上與隊友練習輪車

Belle 和薛武忠說推

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海豚在轉彎

繼續輪車

Belle 和薛武忠說推

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海豚在轉彎

騎到小油坑是地濕下雨

薛武忠說推

·

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海豚在轉彎

騎到小油坑是地濕下雨

Belle 和薛武忠說推

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明天就要跑人生第一場全馬了

我的自行車人生還是部會請假，照樣練習

這次騎到小油坑是51分50秒

回程騎淡金公路有輪車

到了大度路遇到大逆風，騎得喘吁吁

看來明天全馬我有得跑了

哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 655.89 km

超級阿斯拉

GPX 上傳 | 9 years ago

雪人, Belle 和其他 21 人說推

·

遇見好遠好遠哈～明天加油喔～

2015-04-25 20:32 ·

1 個人推

海豚在轉彎我回來了！

2015-04-26 16:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	0.0 %
2	30.3	0.0 %
3	3.8	0.0 %
4	20.3	0.0 %
5	21.3	0.0 %
6	14.5	0.0 %
7	13.5	0.0 %
8	14.9	0.0 %
9	17.7	0.0 %
10	25.2	0.0 %
11	20.2	0.0 %
12	17.4	0.0 %
13	15.0	0.0 %
14	11.5	0.0 %
15	11.1	0.0 %
16	13.8	0.0 %
17	14.8	0.0 %
18	15.7	0.0 %
19	6.4	0.0 %
20	25.5	0.0 %
21	24.7	0.0 %
22	27.9	0.0 %
23	27.9	0.0 %
24	30.0	0.0 %
25	32.4	0.0 %
26	30.8	0.0 %
27	32.4	0.0 %
28	30.5	0.0 %
29	36.7	0.0 %
30	38.7	0.0 %
31	46.2	0.0 %
32	63.2	0.0 %
33	60.0	0.0 %
34	50.0	0.0 %
35	40.9	0.0 %
36	17.1	0.0 %
37	9.8	0.0 %
38	4.5	0.0 %
39	23.8	0.0 %
40	29.5	0.0 %
41	30.3	0.0 %
42	29.5	0.0 %
43	29.3	0.0 %
44	30.8	0.0 %
45	32.7	0.0 %
46	33.0	0.0 %
47	35.0	0.0 %
48	33.3	0.0 %
49	38.3	0.0 %
50	39.6	0.0 %
51	36.0	0.0 %
52	37.9	0.0 %
53	41.4	0.0 %
54	39.6	0.0 %
55	48.0	0.0 %
56	40.9	0.0 %
57	21.2	0.0 %
58	28.6	0.0 %
59	32.1	0.0 %
60	3.1	0.0 %
61	41.4	0.0 %
62	40.4	0.0 %
63	39.1	0.0 %
64	38.3	0.0 %
65	29.8	0.0 %
66	27.3	0.0 %
67	24.8	0.0 %
68	31.3	0.0 %
69	20.0	0.0 %
70	25.0	0.0 %
71	41.4	0.0 %
72	19.4	0.0 %
73	22.2	0.0 %
74	48.6	0.0 %
75	39.1	0.0 %
76	18.5	0.0 %
77	21.7	0.0 %
78	28.3	0.0 %
79	30.5	0.0 %
80	33.0	0.0 %
81	38.7	0.0 %
82	29.3	0.0 %
83	25.4	0.0 %
84	18.5	0.0 %
85	17.7	0.0 %
86	18.3	0.0 %
86.5	18.4	0.0 %

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