4.2 km | 00:34:45 | 08:11/km日期: 2015-11-10 20:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'31" / 09'38" / 08'55" / 09'38" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'46") | 552 / 1552 |
| 3 | | 32'10" (+27'27") | 162 / 1715 |
| 4 | | 04'43" | 389 / 2104 |
| 5 | | 39'38" (+34'55") | 59 / 2163 |
| 6 | | 04'58" (+00'15") | 386 / 2550 |
| 7 | | 37'20" (+32'37") | 54 / 2605 |
| 8 | | 04'50" (+00'07") | 375 / 2981 |
| 9 | | 40'03" (+35'20") | 58 / 3040 |
| 10 | | 04'55" (+00'12") | 373 / 3413 |
| 11 | | 34'29" (+29'46") | 89 / 3502 |
| 12 | | 05'00" (+00'17") | 723 / 4226 |
| 13 | | 04'23" | 18 / 4245 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1600+400*4+800
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.33 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
631.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 09'38" | 00:15'09" |
| 3 | 08'55" | 00:24'04" |
| 4 | 09'38" | 00:33'42" |
| 4.2 | 04'20" | 00:34'46" |
10252.0 km | 
0.0 km
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