海豚在轉彎 2015/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

23.8 km | 01:00:04 | 23.8 km/h

日期: 2015-12-03 20:11 - 地點: 訓練台 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 131 - 踏頻: 84 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

19.67

3470 / 3470

2

49'29"

(01:00'04")

24.83

20372 / 23843

台北市

海豚在轉彎

LUCKY LlN, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 4 人說推

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台北市

海豚在轉彎

遇見, 喵喵哥腳殘和其他 2 人說推

·

車子好壞不是重點

重點是

目標要清楚

我要完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 397.02 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 吳念祖和其他 70 人說推

·

觀看另 14 則留言

海豚在轉彎 @丁彥伶：午安，謝謝你的鼓勵，我一定要完賽

@V.L.C ：GO！GO！

@Frank H. ：午安！

@Roy 魚~ ：周末是練車和跑步的日子

@雅雪：我沒參加今年的陽金PPP喔，我去比環台北60公里

2015-12-05 16:52 ·

海豚在轉彎 @kevinchi ：我也希望這字是我寫的。

@畯（準仔）：我的鐵馬之行，只有個慘字！

@徐啟能（能能）：能能午安

@jessica ：午安

@遇見：多麼希望我的226是場美麗的誤會阿

2015-12-05 16:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	0.0 %
2	21.4	0.0 %
3	22.2	-0.2 %
4	25.4	-0.1 %
5	23.1	-0.2 %
6	25.4	1.0 %
7	27.9	1.0 %
8	29.5	0.0 %
9	23.7	-0.1 %
10	27.7	-0.2 %
11	26.3	-0.1 %
12	27.9	-0.1 %
13	27.3	1.0 %
14	24.7	-0.1 %
15	27.5	1.0 %
16	33.0	-0.4 %
17	20.2	-0.1 %
18	20.8	-0.4 %
19	21.7	-0.6 %
20	19.4	-0.2 %
21	23.2	-0.2 %
22	25.0	-0.1 %
23	27.1	0.0 %
23.8	22.7	-0.1 %

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