Tun45 2023/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 12 天
共跑了 31.5 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 1 個月 8 天
共跑了 78.5 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 1 個月 9 天
共跑了 58.0 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 443.9 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 10 個月 2 天
共跑了 1199.0 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年
共跑了 384.4 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 1 天
共跑了 397.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 28 天
共跑了 428.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 331.7 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 23 天
共跑了 442.8 km
我要評分

Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 782.9 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 5 個月 17 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 18 天
共跑了 625.2 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 18 天
共跑了 1127.8 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 18 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 23 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共騎了 10681.8 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 4

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 18

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23515.3 km |

14549.3 km
2024 年 :

4607.3 km |

643.9 km

2024	(km)	(km)
Dec	47.3	0.0
Nov	426.3	94.3
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (740)

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10.1 km | 01:02:49 | 06:13/km

日期: 2023-03-03 05:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%

Pace: 07'26" / 06'22" / 06'04" / 06'02" / 06'20" / 05'42" / 05'35" / 05'25" / 07'02" / 05'44" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 510.01 km

Mizuno wave🏁Aero19 🦓 累積 : 806.8 km

TCX 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 楊樂樂（二哥）和其他 35 人說推

·

觀看另 18 則留言

陳政彥早安，運動愉快

2023-03-04 08:15 ·

1 個人推

黃肇璟高手無誤

2023-03-09 10:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'22"	00:13'48"
3	06'04"	00:19'52"
4	06'02"	00:25'54"
5	06'20"	00:32'14"
6	05'42"	00:37'56"
7	05'35"	00:43'31"
8	05'25"	00:48'56"
9	07'02"	00:55'58"
10	05'44"	01:01'42"
10.1	09'49"	01:02'42"

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