蕭錦炎 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蕭錦炎台北市
ID 61350

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跑鞋 (22)

adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 14 天
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adidas Boston 12
已使用了 7 個月 3 天
共跑了 59.8 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 11 個月 5 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 11 個月 19 天
共跑了 317.2 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 170.5 km
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 1 個月 1 天
共跑了 123.6 km
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nike pegasus 39
已使用了 2 年 5 個月 29 天
共跑了 818.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 22 天
共跑了 315.0 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 2 年 10 個月 22 天
共跑了 694.3 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 1 天
共跑了 683.0 km
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 8 個月 1 天
共跑了 370.0 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 627.6 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 978.5 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 2 個月 14 天
共跑了 1497.3 km
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Adidas SL20
已使用了 4 年 2 個月 14 天
共跑了 385.2 km
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 419.2 km
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 5 個月 16 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 6 個月 1 天
共跑了 718.9 km
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New Balance 890v7G
已使用了 4 年 9 個月 19 天
共跑了 442.1 km
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New Balance 890v7W
已使用了 4 年 9 個月 19 天
共跑了 472.2 km
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PUMA IGNITE
已使用了 9 年 6 個月
共跑了 204.6 km
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單車 (0)

賽事 (22)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 5
跑

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 13
跑

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 20
跑

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 27
跑

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 34
跑

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 41
跑

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 47
跑

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 48
跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 69
無傷完賽

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 76
跑

2025 晨曦麥香馬拉松
02/23 剩餘天數 : 83
無傷完賽

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 83
跑

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 90
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 90
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 97
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 111
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 111
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 118
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 132
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 139
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 174
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 209
跑

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20455.9 km |

582.7 km
2024 年 :

2876.2 km |

481.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	4.1
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7
Sep	223.4	16.2
Aug	300.1	73.9
Jul	274.3	70.2

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里程碑 (118)

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5.4 km | 00:42:37 | 07:52/km

日期: 2024-02-03 09:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 94.9

Pace: 08'10" / 07'45" / 07'00" / 07'04" / 07'54" / 11'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.75 km

adidas Boston 8 累積 : 1497.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'45"	00:15'55"
3	07'00"	00:22'55"
4	07'04"	00:29'59"
5	07'54"	00:37'53"
5.4	11'39"	00:42'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"