楊炎勝 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:24:49 | 04:50/km

日期: 2016-06-22 21:19 - 地點: 清大操場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 04'57" / 04'43" / 04'38" / 04'43" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老溫, Anne 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'43"	00:14'56"
4	04'38"	00:19'34"
5	04'43"	00:24'17"
5.1	04'09"	00:24'49"

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