政文 2024/06/08 訓練日誌

23.0 km | 07:39:48 | 19:57/km

日期: 2024-06-08 09:11 - 總爬升: 3009 m - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 38746 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.5

Pace: 13'24" / 14'21" / 17'02" / 24'36" / 23'00" / 31'36" / 17'18" / 14'27" / 12'46" / 11'11" / 20'32" / 24'52" / 13'40" / 23'32" / 22'59" / 20'19" / 27'05" / 22'13" / 51'55" / 15'44" / 13'08" / 12'51" / 09'43" / 52'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'29"

(13'29")

13'27" (+03'54")

1001 / 1001

102 / 72

14'27"

(27'56")

14'26" (+04'53")

1000 / 2002

84 / 81

17'18"

(45'14")

17'17" (+07'44")

1000 / 3002

76 / 75

24'59"

(01:10'13")

24'58" (+15'25")

1000 / 4002

73 / 54

23'52"

(01:34'05")

23'51" (+14'18")

1000 / 5003

77 / 53

展開計圈分析

台南

政文

黑糖剉冰自選五種料

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台南

政文

冰店遙望雞籠山

留言

總爬升1651m，負重12公斤，中午解饞到大街吃黑糖剉冰，第二刷開始下雨時大時小，最後在鞍部涼亭聽人亂啦直到山下打雷，雨勢不大不小撐傘還是濕褲管😔

6月累積里程 : 139.93 km

Lotto $780 累積 : 1157.2 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

許景裕, T.H. Chang 和其他 10 人說推

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沈麗鳳晚安～雨天注意安全

2024-06-08 19:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	14'21"	00:27'45"
3	17'02"	00:44'47"
4	24'36"	01:09'23"
5	23'00"	01:32'23"
6	31'36"	02:03'59"
7	17'18"	02:21'17"
8	14'27"	02:35'44"
9	12'46"	02:48'30"
10	11'11"	02:59'41"
11	20'32"	03:20'13"
12	24'52"	03:45'05"
13	13'40"	03:58'45"
14	23'32"	04:22'17"
15	22'59"	04:45'16"
16	20'19"	05:05'35"
17	27'05"	05:32'40"
18	22'13"	05:54'53"
19	51'55"	06:46'48"
20	15'44"	07:02'32"
21	13'08"	07:15'40"
22	12'51"	07:28'31"
23	09'43"	07:38'14"
23.0	47'28"	07:39'48"