政文 2024/06/09 訓練日誌

14.5 km | 05:34:09 | 22:58/km

日期: 2024-06-09 10:00 - 總爬升: 1922 m - 地點: 凍雞 - 卡路里: 837 Cal - 總步數: 23960 - 平均步頻: 71 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76.4

Pace: 14'05" / 15'15" / 17'52" / 29'54" / 42'36" / 68'03" / 22'56" / 14'50" / 12'19" / 19'53" / 21'40" / 16'29" / 10'31" / 21'15" / 12'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'08"

(14'08")

14'07" (+02'25")

1000 / 1000

82 / 86

15'23"

(29'31")

15'22" (+03'40")

1000 / 2001

79 / 82

18'00"

(47'31")

17'59" (+06'17")

1000 / 3001

74 / 74

30'25"

(01:17'56")

30'24" (+18'42")

1000 / 4001

72 / 45

01:28'06"

(02:46'02")

01:27'59" (+16'17")

1001 / 5003

45 / 25

展開計圈分析

台南

政文

大雨即景

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台南

政文

大馬路上gg的夾夾

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台南

政文

眺望偶爾要去操練的凍仔頂山

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總爬升1054m，中午在鞍部等雨停後下山接雞籠山賞景，收工後15：47楓丹白露前急停禮讓食蟹獴一隻橫過馬路，就這麼發現牠的窩😂

6月累積里程 : 139.93 km

Lotto $780 累積 : 1157.2 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

黃俊豪, 許景裕和其他 7 人說推

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沈麗鳳晚安～我們這兩天也是躲雨神……耍廢囉～😆

2024-06-09 19:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	15'15"	00:29'20"
3	17'52"	00:47'12"
4	29'54"	01:17'06"
5	42'36"	01:59'42"
6	68'03"	03:07'45"
7	22'56"	03:30'41"
8	14'50"	03:45'31"
9	12'19"	03:57'50"
10	19'53"	04:17'43"
11	21'40"	04:39'23"
12	16'29"	04:55'52"
13	10'31"	05:06'23"
14	21'15"	05:27'38"
14.5	12'05"	05:34'09"