海豚在轉彎 2016/10/21 訓練日誌

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海豚在轉彎

6.1 km | 00:51:26 | 08:24/km

日期: 2016-10-21 20:34 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 10'29" / 10'20" / 06'53" / 06'50" / 07'06" / 10'58" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'14"

(03'14")

12'40" (+05'51")

255 / 255

05'18"

(08'33")

06'53" (+00'04")

770 / 1026

08'51"

(17'24")

11'13" (+04'24")

788 / 1814

05'25"

(22'49")

06'50" (+00'01")

791 / 2606

00'05"

(22'55")

06'57" (+00'08")

13 / 2619

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我的高中學長目前是高中數學老師

他前日感嘆平均成績只有17.5分

我好奇拿了他出的考券來看看

剛好是三角函數，我全都忘光了

為什麼不是排列組合呢？

裡面有一題求AD，我想了好久都無法解答

只好上群組求救現役高三學生

後來跑步的時候，我得到一個啟示

埋頭苦練不如學會如何訓練

我應該要找人教我跑步了⋯

PS.披薩我這次只有吃一片喔，真的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.53 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 李成國和其他 81 人說推

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觀看另 5 則留言

陳榮興早安愉快

2016-10-22 08:38 ·

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能能海豚兄：早安，週末運動愉快！

2016-10-22 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	10'20"	00:20'49"
3	06'53"	00:27'42"
4	06'50"	00:34'32"
5	07'06"	00:41'38"
6	10'58"	00:52'36"
6.1	07'29"	00:53'27"